Samovylúčenie je dobrovoľné opatrenie, ktorým si dáte zapísať zákaz účasti na hazardných hrách u vybraných prevádzkovateľov alebo v registri, aby vám neumožnili hrať. Pomáha to prerušiť impulz „skúsiť ešte raz“ a vytvoriť bezpečnú bariéru, kým sa stabilizujete a nastavíte si ďalšie opatrenia.
Rýchly test vám pomôže rýchlo odhadnúť, či sa vaše správanie pohybuje v rizikovej zóne. Odpovedzte úprimne podľa posledných 12 mesiacov a myslite na typické situácie, nie na výnimky. Výsledok nie je diagnóza, ale jasný signál, či je vhodné nastaviť prísnejšie hranice, znížiť prístup k pokušeniam alebo vyhľadať odbornú podporu.
Rýchla pomoc je súbor jednoduchých postupov, ktoré použijete hneď, keď príde silné nutkanie alebo myšlienka „len na chvíľu“. Pomôže vám zastaviť automatickú reakciu, znížiť napätie a vydržať prvých pár minút, kým intenzita prirodzene klesne. Nájdete tu tipy na upokojenie tela, presmerovanie pozornosti a rýchle rozhodnutie, ktoré vás udrží v bezpečí.